健康生活建议1.均衡饮食：确保每餐包含蛋白质、蔬菜、全谷物和健康脂肪。例如，早餐可以是一碗燕麦粥配坚果和水果，午餐和晚餐则可以选择瘦肉、鱼类或豆类搭配多种蔬菜。2.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入力量训...